99亚洲综合精品|亚洲精选AⅤ在线观看|9久久久久午夜精品性|国产在线一区二区三在线z|婷婷在线成人免费观看搜索|青青草国产免费久久久下载|在线观看潮喷失禁大喷水无码|影音先锋人妻啪啪aV资源网站

我們現在的人都天天忙碌，沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來(lái)幫助！

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C。

　　2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說(shuō)枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用�！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(cháng)
壽�！�

　　4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養價(jià)值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】《黃帝內經(jīng)》根據五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一
般來(lái)說(shuō)，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養素：維生素E;7、最佳運動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。

　　7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋(píng)果：蒸熟了的蘋(píng)果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　8、【最好的運動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復。正確的步

行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動(dòng)，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見(jiàn)到成效。

　　9、【早餐喝什么最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類(lèi)：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

　　10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動(dòng)靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開(kāi)水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

　　11、【盤(pán)點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物，你都愛(ài)吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類(lèi)水果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚(yú) 四、蔬菜類(lèi)食物 五、全谷類(lèi)食物 六、紅薯
七、西紅柿 ...

　　12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便�；顒�(dòng)關(guān)節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經(jīng)系統功能。

　　13、【簡(jiǎn)易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

　　14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng)，加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

　　15、使你快速入睡6個(gè)方法：1.睡覺(jué)前洗個(gè)澡，使身體放松;2.上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡

前1小時(shí)要遠離電腦、電視;5.請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，盡快入睡。睡覺(jué)是養生的第一要素，少熬夜
哦!

　　16、『健康養生密訣』健康亦有方，說(shuō)來(lái)也平常：生活要規律，早睡早起床;運動(dòng)強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙

酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂(yōu)愁催人老，樂(lè )觀(guān)壽自長(cháng);有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉，祝君
永健康!

　　17、【養生小動(dòng)作】1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng)，加速血液循環(huán);3.轉頸，既能提神又能防止頸椎

疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長(cháng)壽;7.踮腳：防止
下肢血液回流不暢。

　　18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚(yú) 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時(shí)別吸煙

　　19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會(huì )受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂(lè )又逍遙!

　　20、 冬季養生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開(kāi)水補需要，保持精神要良好，開(kāi)窗通風(fēng)空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!